Mythen und Fakten zum Abnehmen
Das Problem des Übergewichts ist immer noch relevant. Aus diesem Grund kursieren viele Theorien zu diesem Thema. Fast jeder leidet unter den paar unerwünschten zusätzlichen Pfunden und wir sind immer auf der Suche nach effektiven Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren.
Um Ihnen dabei zu helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, haben wir in diesem Artikel die häufigsten Mythen zum Abnehmen zusammengestellt.
Fette sind nicht gut für die Gesundheit
Die Wahrheit ist, dass es auf die Qualität und Menge der aufgenommenen Fette ankommt. Während Butter und Rindfleisch reich an schlechten Fetten (gesättigte Fette und Transfettsäuren) sind, sind fetter Fisch und Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln) reich an essentiellen Fettsäuren, die zur ordnungsgemäßen Funktion des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Hormonsystems beitragen. Eine bestimmte Menge an Fett ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig, ein Überschuss kann jedoch Übergewicht und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungsproblemen usw. begünstigen.
Süßigkeiten sind während einer Diät verboten
Die Wahrheit ist: Wer ausreichend Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zu sich nimmt, kann auch Süßigkeiten bedenkenlos verzehren. Um Karies zu vermeiden, ist es ratsam, weniger schädliche Leckereien zu wählen: Nüsse, Müsliriegel, dunkle Schokolade und Gelees mit Fruchtgeschmack.
Essen Sie nicht nach 18:00 Uhr.
Es gibt Experten, die sagen, dass man 2 oder 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen sollte. Wenn wir die übliche Nahrungsmenge nicht überschreiten, sollten wir uns in Wirklichkeit keine Sorgen um den Zeitpunkt der letzten Mahlzeit des Tages machen. Wenn Sie gegen 11 Uhr schlafen gehen, ist es möglich, dass Sie zu hungrig sind und nachts mit dem Essen beginnen.
Abführmittel sind eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren
Abführmittel können den Wasserverlust erhöhen, wodurch die Werte auf Ihrer Waage vorübergehend sinken. Dies ist jedoch keine wirksame Langzeitlösung. Darüber hinaus kann es bei regelmäßigem Verzehr zu Verdauungsstörungen kommen.
Das Auslassen des Frühstücks kann den Gewichtsverlust beschleunigen
Tatsächlich ist ein nährstoffreiches Frühstück gut für den Körper, da es Ihren Körper mit der Energie versorgt, die er für einen guten Start in den Tag benötigt. Zudem ist der Stoffwechsel morgens am aktivsten.
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