Mitos y realidades sobre la pérdida de peso
El problema del sobrepeso sigue siendo relevante. Es por esto que muchas teorías circulan sobre este tema. Casi todo el mundo sufre de esos pocos kilos de más no deseados y siempre estamos buscando métodos efectivos para perder peso rápidamente.
Para ayudarlo a tomar las decisiones correctas, hemos recopilado los mitos más comunes sobre la pérdida de peso en este artículo.
Las grasas no son buenas para la salud
Lo cierto es que depende de la calidad y cantidad de las grasas consumidas. Mientras que la mantequilla y la carne de vacuno son ricas en grasas malas (grasas saturadas y ácidos grasos trans), los pescados grasos y los frutos secos (nueces, avellanas, almendras) son ricos en ácidos grasos esenciales que contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso, cardiovascular y hormonal. Una cierta cantidad de grasa es necesaria para el buen funcionamiento del organismo, pero el exceso puede favorecer el sobrepeso y la aparición de enfermedades cardiovasculares, problemas inflamatorios, etc.
Los dulces están prohibidos durante una dieta.
Lo cierto es que si comes suficientes proteínas, grasas e hidratos de carbono, también puedes consumir dulces sin miedo. Para evitar la caries dental, es recomendable optar por golosinas menos dañinas: frutos secos, barritas de cereales, chocolate negro y jaleas de frutas.
No comer después de las 6:00 p.m.
Hay especialistas que dicen que no se debe comer 2 o 3 horas antes de acostarse. En realidad, si no nos excedemos de la cantidad habitual de alimentos, no debemos preocuparnos por la hora de la última comida del día. Si te vas a dormir alrededor de las 11 a. m., es posible que tengas demasiada hambre y comiences a comer durante la noche.
Los laxantes son una buena manera de perder peso.
Los laxantes pueden aumentar la pérdida de agua, lo que disminuirá temporalmente los números en su escala, pero esta no es una solución efectiva a largo plazo. Además, su consumo regular puede dar lugar a trastornos digestivos.
Saltarse el desayuno puede acelerar la pérdida de peso
De hecho, un desayuno rico en nutrientes es bueno para el cuerpo porque le proporciona el combustible que necesita para comenzar bien el día. Además, por la mañana el metabolismo es más activo.
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