Consejos y trucos para pasar el invierno en buena forma
En invierno, la mejor forma de prevenir resfriados y gripes es reforzar el sistema inmunológico. Por eso te recomendamos algunos trucos y consejos para superar con éxito el frío.
Aprovecha al máximo la luz del día
Como nuestro reloj interno está regulado por la luz, la falta de luz solar pesa no solo en nuestra moral, sino también en nuestro cuerpo. Puede verse afectado por la falta de vitamina D (también llamada vitamina del sol) sin siquiera saberlo.
La vitamina D3 es fundamental para la salud porque favorece la buena asimilación del calcio y el fósforo con el consiguiente fortalecimiento de los huesos. También protege contra enfermedades cardiovasculares y neurológicas, diabetes, infecciones e incluso ciertos tipos de cáncer. Para evitar la deficiencia de vitamina D que puede tener consecuencias negativas para su salud, intente pasar suficiente tiempo al aire libre durante el día.
Si el sol no está presente en tu zona, para compensar la falta de exposición solar, puedes recurrir a complementos alimenticios a base de vitamina D.
Hacer deporte
Los paseos por la naturaleza son vigorizantes: aunque al principio cuesta más moverse, el esfuerzo es bueno para nuestro cuerpo y nos sentimos mucho mejor después. ¡Estamos listos para enfrentar el día de buen humor y en gran forma!
Las plantillas de acupresión Neosmoz te ayudan a mantener tu figura en invierno sin seguir dietas demasiado estrictas ni ejercicios agotadores. Las caminatas cortas diarias con las plantillas magnéticas de acupresión alivian el dolor de espalda, promueven la circulación sanguínea y tienen un efecto relajante en las piernas. Finas y discretas, las suelas se adaptan perfectamente a todo tipo de calzado y se pueden llevar a todas partes.
Si te gusta usar tacones, sabemos que al final del día tus pies pueden estar muy doloridos. ¡Pero usar tacones todo el día sin dolor es posible con LaFée-Perchée, las almohadillas de silicona para tacones altos que alivian el dolor !
Las almohadillas de silicona se adaptan a los pies de hombres y mujeres, independientemente del tamaño del zapato, para distribuir uniformemente la presión en los pies, eliminar los puntos de presión y eliminar el dolor. Simplemente te sentirás más ligero y podrás realizar tus paseos diarios sin ninguna molestia.
Recuerda ventilar bien tu interior.
Cuando hace mucho frío, tendemos a mantener las ventanas cerradas. Pero si no aireas tu interior al menos una vez al día, no te deshaces de los gérmenes y no limitas la humedad del aire. El aire húmedo y sobrecalentado causa sequedad en la piel, empeora los problemas de circulación y causa dolores de cabeza. Espere de 10 a 20 minutos para ventilar efectivamente su habitación.
comer vegetales crudos
En invierno preferimos los platos calientes y abandonamos las verduras y frutas ricas en nutrientes buenos para la salud. Intenta incluir en tu menú diario un zumo de frutas casero, una macedonia de frutas o verduras crudas que harán maravillas en tu organismo. Nuestro programa de desintoxicación de 12 días le permite mantenerse en forma y aumentar su energía.
El descanso es un factor esencial para mantenerse saludable durante el invierno. Si estás constantemente cansado, esta es la estación ideal para recuperar el sueño perdido y el invierno.